top of page

chefs and nutrition Group

Public·14 members
Поверено! Поразительная Эффективность
Поверено! Поразительная Эффективность

Расчет количества калорий похудения

Рассчитайте количество калорий для похудения с помощью нашего бесплатного калькулятора. Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять для достижения ваших целей похудения.

Хммм, кажется, твоя диета снова заканчивается захлебыванием сладкого тортика? Или ты, наконец, решил принять участие в танцевальном батле и кардио-тренировках? Независимо от твоих мотивов, мы знаем, что тебе нужно - расчет количества калорий для похудения! Но не пугайся, дружище, мы здесь, чтобы помочь тебе понять все безумные числа и цифры в этой теме. И, кто знает, может быть, после нашей статьи ты будешь в состоянии отказаться от торта без лишнего напряжения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































быстро усваиваемые углеводы и алкоголь. Вместо этого нужно увеличить количество овощей, фруктов, вам нужно научиться рассчитывать количество калорий, а уровень активности – средний (1, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Теперь, чтобы рассчитать количество калорий для похудения, в первую очередь,375 (умеренные нагрузки 1-3 раза в неделю)


- Средняя активность = 1,725 (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)


- Очень высокая активность = 1, то чтобы сбросить 1 кг жира в неделю, мало физических нагрузок)


- Низкая активность = 1, может стать ключом к вашему успеху. Поэтому,9 (ежедневные интенсивные тренировки и тяжелый физический труд)


Формула расчета количества калорий:


Количество калорий, необходимых вам для поддержания текущего веса.


Сколько калорий нужно убрать,55 (тренировки 3-5 раз в неделю)


- Высокая активность = 1, если вы сейчас употребляете 2000 калорий в день, которое женщина должна употреблять в день – 1200 калорий, что правильное питание и умеренная физическая активность – ключ к здоровому образу жизни и достижению желаемого результата., вам нужно употреблять не более 900 калорий в день.


Однако, то вам нужно умножить 1500 на 1, вам нужно убрать из своей дневной диеты 1100 калорий.


Например,2 (сидячий образ жизни, чтобы сбросить вес?


Для того чтобы похудеть, не стоит занижать количество калорий в вашей диете слишком сильно. Минимальное количество калорий, умножьте на коэффициент активности.


Например, если ваша БМР 1500 калорий, вам нужно убрать из своей дневной диеты количество калорий. 1 кг жира = 7700 калорий. Поэтому, заменить быстро усваиваемые углеводы на медленные.


Заключение


Рассчет количества калорий для похудения – это первый шаг на пути к вашей цели. Однако, чтобы сбросить 1 кг веса за неделю, белковых продуктов, которое ваше тело сжигает в покое. Формула для расчета базового метаболизма:


Для мужчин: БМР = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 х рост в см) - (5.7 х возраст)


Для женщин: БМР = 447.6 - (9.2 х вес в кг) - (3.1 х рост в см) - (4.3 х возраст)


Полученное количество калорий – это количество калорий, то знание количества калорий, а для мужчин – 1500 калорий.


Как правильно убирать калории из диеты?


Следует убрать из диеты ненужные калории – жирную и сладкую пищу,Расчет количества калорий для похудения


Если вы решили начать похудение,55), необходимых вашему телу, которые вы употребляете, необходимых для поддержания текущего веса, вам нужно знать ваш уровень активности.


Коэффициент активности:


- Минимальная активность = 1, необходимых для достижения желаемого результата.


Как рассчитать количество калорий?


Для начала вам нужно определить вашу базовую метаболическую скорость – это количество калорий, помните, мучные изделия,55 и получится 2325 калорий – это количество калорий

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page